Är du redo att göra en varaktig förändring? Klimakteriet innebär många förändringar, men det betyder inte att du måste tappa kontrollen över din vikt och ditt välbefinnande. Med Hälsofabriken Kvinna får du verktygen och stödet för att navigera denna fas av livet med styrka och självförtroende. 🌟

Programinnehåll och Upplägg

Mätningar och Uppföljning

Kursen bygger på evidensbaserade metoder och noggranna mätningar för att säkerställa att du får tydliga och pålitliga resultat. Vi börjar och avslutar med analyser som ger dig en konkret bild av dina framsteg utöver det du känner och ser själv.
Under kursen får du veta din nuvarande muskelstatus och muskulära ålder, samt följa utvecklingen av din muskelhälsa för att upptäcka och motverka tidiga tecken på sarkopeni genom klimakteriet.
InBodymätning och styrketest 3 gånger fördelar jämnt över kursen.
Extra stöd i Milon: Varannan vecka får du extra stöd för att optimera dina inställningar i Milon, så att du får ut det mesta av din träning.

Föreläsningar och Individuell Anpassning

Föreläsningarna är uppdelade i 12 delar och innehåller även individuella skattningar som gör det möjligt att anpassa programmet efter just dig och dina behov.

Ämnen vi kommer att gå igenom inkluderar:

Träning i klimakteriet: Hur du bör tänka kring konditionsträning, styrketräning och vardagsmotion för att bevara muskelmassa, stödja ledhälsa och hantera hormonella förändringar.
Stresshantering: Yoga, mindfulness och andra tekniker för att balansera kropp och sinne under klimakteriet.
Kost och näring: Specifika kostråd som stöttar hormonhälsa, inklusive balansering av kolhydrater, ökat intag av fibrer och andra näringsämnen som främjar viktminskning och stabiliserar blodsockernivåer.
Protein och muskler: Betydelsen av proteinintag för att bibehålla muskelmassa och styrka genom klimakteriet.
Periodisk fasta: Hur periodisk fasta kan hjälpa till med viktkontroll och förbättra ämnesomsättningen under klimakteriet.
Maghälsa: Strategier för att hantera uppblåsthet och förbättra matsmältningen för bättre toalettvanor och allmänt välbefinnande.
Klimakterieskola: Fördjupad förståelse av kroppens förändringar och hur man kan känna igen och hantera olika klimakteriesymptom.
Psykisk hälsa och beteendeförändring: Strategier och verktyg för att förbättra ditt mentala välbefinnande och skapa långvariga hälsosamma vanor.
Akupunktur och naturliga metoder: Hur akupunktur och andra naturliga metoder kan lindra klimakteriesymptom, förbättra muskler och ledhälsa, samt minska sötsug.
Kollagen och hudhälsa: Tips och råd för att bevara hudens elasticitet och ungdomlighet genom klimakteriet.
Tillskott och kosttillskott: Riktlinjer för användning av tillskott som stödjer benhälsa, muskler och allmänt välbefinnande under klimakteriet.
Socker, sötsug och kolhydrater: Strategier för att hantera sötsug, förstå skillnaden mellan olika typer av kolhydrater och hur du kan balansera ditt sockerintag för att må bättre under klimakteriet.

Kickstart och Boost

Programmet inleds med en 4-dagars kickstart samt en Boost DX4 som ingår i kostnaden (produkter ingår till ett värde av 1 646 kr). Detta hjälper dig att snabbt komma igång med din viktminskning och förbereder kroppen för de kommande veckorna.

Tillgång till Gymmet och Gemenskap

Full tillgång till hela gymmet: Under programmet har du full tillgång till vårt gym, inklusive Milonträning, som erbjuder snabb och säker träning för att effektivt bygga muskler och förbättra kondition. Denna träningsform är optimal för kvinnor i klimakteriet, eftersom den hjälper till att motverka muskelförlust och stärker både muskler och ben på ett skonsamt och tidseffektivt sätt.
Sluten Facebookgrupp: Delta i vår stödjande gemenskap online, där du kan dela framsteg, ställa frågor och motiveras av andra deltagare.

Programlängd: 12 Veckor

Varje vecka är noggrant strukturerad för att hjälpa dig att steg för steg nå dina mål. Kombinationen av fysisk träning, näringslära, mental träning och gemenskap ger dig verktygen att skapa en varaktig förändring.

För endast 1 995 kr per månad i tre månader, får du ett omfattande paket som inkluderar:

3 mätningar: Genomförs under kursen för att spåra din fysiska utveckling.
Styrketester: Regelbundna tester för att utvärdera och förbättra din muskelstyrka.
Träningsanalys: Djupgående analyser för att optimera din träningsrutin.
App för att följa träningsutveckling: Se dina framsteg i realtid och håll motivationen uppe.
6 föreläsningar online : Täcker olika aspekter av hälsa och välmående under klimakteriet.
6 fysiska träffar: Personliga möten för att fördjupa kunskap och engagemang.
Verktyg för att förstå din kropp: Lär dig vad just din kropp behöver under klimakteriet.
Kickstart: En 4 dagars DX4 innehållande produkter til ett värde av 1646:- utan att betala extra, för att snabbt komma igång med din resa mot bättre hälsa.
Full tillgång till gymmet: Utnyttja hela gymmets faciliteter under kursen.
Klimakteriekostupplägg: Speciellt anpassade kostplaner för hormonbalans och näringsbehov.
Verktyg för kostplanering: Lär dig att planera din kost för att optimera ditt välbefinnande.
Receptbok med klimakterieanpassad kost: Få tillgång till läckra och hälsosamma recept.
Stöd av community: Delta i ett engagerande nätverk för att dela framsteg och få stöd.

Som ett speciellt lanseringserbjudande erbjuder vi dessutom 300 kr i rabatt på hela perioden för våra befintliga medlemmar.

Är du redo att ta steget? Låt oss göra denna resa tillsammans och skapa en starkare, friskare och gladare version av dig själv! 💪✨

Anmäl dig nu och starta din resa mot en ny livsstil med Hälsofabriken Kvinna!

Välkommen på informationsmöte torsdagen den 29/8 18:00 på Hälsofabriken..