Effektiv träning som gör dig starkare
Vi inriktar oss på styrka där vi blandar med vikter och vår egen kroppsvikt.
Arbetar 20 sek och vila
10 sek X8 på varje övning.
Vi lovar dig att du kommer att bli starkare och uthålligare.
Här får du utmana dig i både balans och styrka genom att du tränar i träningsband som är upphängda i taket. Ett roligt pass där man snabbt tränar upp sina svagheter.
Du måste testa!
Ett pass som tränar både kropp och själ.
Passet är uppbyggd med blandning av Qigong , yoga, Pilates och kampsport rörelser.
Du tränar både smidighet, styrka , koordination och avslappning
Du behöver inte ha någon erfarenhet innan, utan till lugn skön musik guidas du rätt i rörelserna.
Ett styrkepass där du tränar styrka, spänst, balans, rörlighet och stabilitet. Utgångspunkten är din coremuskulatur= mage/rygg. Förutom din egna kroppsvikt kan du använda fria vikter, skivstång och pilatesboll, som hjälpmedel under ett pass.
Ett fartfyllt pass med många olika övningar för hela kroppen.
Ett roligt pass för dig som är mellan 12-15 år. Vi fokuserar på att träna upp kroppens styrka och smidighet. Träningen är speciellt anpassad för barn och ungdomar.
Vi kommer att arbeta med vikter ,bollar och maskiner
Styrketräning av barn och ungdomar har viktiga skadeförebyggande effekter när
den bedrivs på ett korrekt sätt. Den stimulerar bl. a. uppbyggnaden av skelettet samt underlättar motorisk inlärning. Träningsbelastningen i passet är anpassad efter deltagarnas förutsättningar och mognadsgrad.
Cirkelträning i hydralikmaskiner där du arbetar med 2 olika muskelgrupper i samma maskin. Detta gör att det blir skonsamt för leden. Ju snabbare du gör rörelsen desto jobbigare blir det.
Här tränar du i grupp eller ensam då en lampa styr när det är dags att byta maskin.
Passar både för elitmotionären och nybörjaren.
Du tränar kondition och din uthållighet.
Det här passet är för dig som är vältränad och som vill ge allt.
Vi använder vikter, skivstänger, kettelbell i högt tempo.
Du ska komma upp högt i puls.
Mycket effektiv träning som gör dig både starkare, mer explosiv och får bättre kondition.
Våga utmana dig !
Ett pass där vi inriktar oss på att träna upp bålstabiliteten - styrketräning för mage och rygg.
Vi jobbar ståendes, sittandes och liggandes med vår egna kroppsvikt men även med hjälp av vikter eller pilatesboll.
Ett enkelt sätt att förbättra din kondition på, där träningsfokus ligger på ben, mage och rygg. Medryckande musik som gör att du orkar och ger mer än vad du tidigare anat. Du bestämmer själv motståndet, med instruktioner av ledaren.
Hos oss kan du välja mellan 30-,45- eller 60 minuters pass. Testa dig fram och se hur många minuter som passsar dig bäst.
Yoga (indisk hälsogymnastik
Yogan är en dynamisk träningsform där du dels tränar upp smidigheten och styrkan i kroppen, men även en träning av mindfullness
Yogan minskar även de fysiska effekterna av stress och minskar nivåerna på stresshormonet kortisol .
Läs mer under fliken Yoga
Thursdays Workout - ett crossfittinspirerat träningspass med inslag av utmaningar och tävling mot sig själv. Träningen består av progression i benböj, pullups lyft och rörlighet.
Ledare: Yoie Bohlin, Sveriges bästa hinderbanelöpare, silvermedaljör EM Sparta 2017, personlig tränare och har tränat Crossfit i 5 år.
Pilates går ut på att återfå den naturliga hållningen i kroppen samt uppnå optimal styrka, smidighet, balans och uthållighet.
Balans mellan styrka och rörlighet.
Här tränar vi båda kondition (utan hopp) styrka och smidighet till härlig musik
Alla kan vara med .
| Mån | 08:00 - 20:30 |
| Tis | 07:00 - 20:30 |
| Ons | 08:00 - 20:30 |
| Tors | 07:00 - 20:30 |
| Fre | 08:00 - 18:30 |
| Lör | 08:00 - 12:00 |
| Sön | 16:00 - 20:00 |
