Välj bland alla våra olika pass

Tabata

Effektiv träning som gör dig starkare

Vi inriktar oss på styrka där vi blandar med vikter och vår egen kroppsvikt.

Arbetar 20 sek och vila
10 sek  X8 på varje övning.

Vi lovar dig att du kommer att bli starkare och uthålligare.

TRX pass

Här får du utmana dig i både balans och styrka genom att du tränar i träningsband som är upphängda i taket. Ett roligt pass där man snabbt tränar upp sina svagheter.

Du måste testa!

Qiyoga

Ett pass som tränar  både kropp och själ.
Passet är uppbyggd med blandning av Qigong ,  yoga, Pilates och kampsport rörelser.

Du tränar både smidighet, styrka , koordination och avslappning
Du behöver inte ha någon erfarenhet  innan, utan till lugn skön musik guidas du rätt i rörelserna.

Funktionell styrka /  cirkelträning

Ett styrkepass där du tränar styrka, spänst, balans, rörlighet och stabilitet. Utgångspunkten är din coremuskulatur= mage/rygg. Förutom din egna kroppsvikt kan du använda fria vikter, skivstång och pilatesboll, som hjälpmedel under ett pass. 

Ett fartfyllt pass med många olika övningar för hela kroppen.

Ungdomspass

Ett roligt pass för dig som är mellan 12-15 år. Vi fokuserar på att träna upp kroppens styrka och smidighet. Träningen är speciellt anpassad för barn och ungdomar.

Vi kommer att arbeta med vikter ,bollar och maskiner

 Styrketräning av barn och ungdomar har viktiga skadeförebyggande effekter när
den bedrivs på ett korrekt sätt. Den stimulerar bl. a. uppbyggnaden av skelettet  samt underlättar motorisk inlärning. Träningsbelastningen i passet är anpassad efter deltagarnas förutsättningar och mognadsgrad.

Easy Line

Cirkelträning i hydralikmaskiner där du arbetar med 2 olika muskelgrupper i samma maskin. Detta gör att det blir skonsamt för leden. Ju snabbare du gör rörelsen desto jobbigare blir det. 

Här tränar du i grupp eller ensam då en lampa styr när det är dags att byta maskin. 

Passar både för elitmotionären och nybörjaren. 
Du tränar kondition och din uthållighet.

HIIT - High Intensetiv Training

Det här passet är för dig som är vältränad och som vill ge allt.

Vi använder vikter, skivstänger, kettelbell i högt tempo. 

Du ska komma upp högt i puls.

Mycket effektiv träning som gör dig både starkare, mer explosiv och   får bättre kondition.

Våga utmana dig !

CORE

Ett pass där vi inriktar oss på att träna upp bålstabiliteten - styrketräning för mage och rygg. 

Vi jobbar ståendes, sittandes och liggandes med vår egna kroppsvikt men även med hjälp av vikter eller pilatesboll.

SPINNING

Ett enkelt sätt att förbättra din kondition på, där träningsfokus ligger på ben, mage och rygg. Medryckande musik som gör att du orkar och ger mer än vad du tidigare anat. Du bestämmer själv motståndet, med instruktioner av ledaren.

Hos oss kan du välja mellan 30-,45- eller 60 minuters pass. Testa dig fram och se hur många minuter som passsar dig bäst.

YOGA

Yoga (indisk hälsogymnastik

Yogan är en dynamisk träningsform där du dels tränar upp smidigheten och styrkan i kroppen, men även en träning av mindfullness

Yogan minskar även de fysiska effekterna av stress och minskar nivåerna på stresshormonet kortisol .

Läs mer under fliken Yoga

TW

Thursdays Workout - ett crossfittinspirerat träningspass med inslag av utmaningar och tävling mot sig själv. Träningen består av progression i benböj, pullups lyft och rörlighet.

Ledare: Yoie Bohlin, Sveriges bästa hinderbanelöpare, silvermedaljör EM Sparta 2017, personlig tränare och har tränat Crossfit i 5 år.

Pilates

Pilates går ut på att återfå den naturliga hållningen i kroppen samt uppnå optimal styrka, smidighet, balans och uthållighet.

Balans mellan styrka och rörlighet.

"Hopplös" Gympa

Här tränar vi båda kondition (utan hopp) styrka och smidighet till härlig musik

Alla kan vara med .

Öppettider
Mån08:00 - 20:30
Tis 07:00 - 20:30
Ons08:00 - 20:30
Tors07:00 - 20:30
Fre08:00 - 18:30
Lör08:00 - 12:00
Sön16:00 - 20:00

Se öppetider under helger »

Hälsofabriken Åtvidaberg

Gamla Torget 1, Ingång D

Tel: 0120-12005

info@halsofabriken.se

© Hälsofabriken     Om cookies    Sitemap